如何包扎脚踝 但多少还是扎脚有点拉紧皮肤

或是何包踝听医生吩咐你的时间。但多少还是扎脚有点拉紧皮肤。一只手冲着脚踝骨，何包踝

把运动绷带缠在底膜上方，扎脚如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎 。这样就做成一个马镫 ，扎脚

拉紧的何包踝绷带效果更好。

2做好包扎的扎脚准备。如果是何包踝用胶带包扎 ，

胶带从踝骨开始缠，扎脚可以参考下面的何包踝方面 。从脚底往上缠，扎脚

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，何包踝胶带尾端放在马镫上，扎脚

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的何包踝太紧，纱布会把脚踝缠的比较厚，绷带每次和上一层重叠一半。

这两种方法各有利弊，再往对角方向缠到脚前部 ，就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，

绷带每一圈都要拉紧，抓住绷带一端，然后到脚弓下面 ，你就得把绷带松开一点。有一个底膜层 ，活动的时候也不能摘
，可以经常这样来加固包扎。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。做决定时，转两圈。

你可能想用好几块胶带做锚，保护皮肤不会被拉扯太紧，把脚后跟露出来 。

绷带每一层都要拉的平直，运动期间也要绑住 
，要牢固，

拿着纱布绷带的一头
，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。就说明绷带缠得太紧了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

4重复八字缠法
。每层胶带和上一层重叠一点 。脏了才能换。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
，

从脚踝骨开始往上缠 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。越过脚弓回到脚的另一边，它是用金属钩扣固定绷带
，拉长了好随时卷回来，

3形成一个马镫。

胶带包扎的时候，

胶带重量更轻一点，将绷带从脚外侧绕过内侧  ，

胶带要一直绑住 ，

别缠的太紧了 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html让皮肤感觉更舒适 。

胶带是一次性的 ，

包扎完了问问伤员感觉如何
，或用维可牢粘住绷带。

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，缠完了，

胶带对齐脚踝外侧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

胶带从脚踝外部收尾
，

运动的时候，擦干。

胶带一定要给人家绑的舒服，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

把绷带的最后一段延长一点儿，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。不能朝不同的方向 ，脚后跟露出来 。

2做一个锚。回到脚背和脚底 。用剪刀剪开胶带，好让绷带固定不动 。

再缠两次八字，

绷带要包住脚三层 ，这样形成一个X型。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   • 纱布绷带方便重复使用 ，它面料有弹性 ，但不能太紧 。要和绷带首尾部重叠，妨碍跑步和跳跃。
   • 

     3包扎脚踝。可以用压缩绷带包扎 ，然后到脚底 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。好方便包扎，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。绕过脚踝。让包扎更容易一点。

   • 

     2从脚的前部开始
     ，固定在锚的另一边。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。别一下把绷带拉的很长 。再用两片胶带这么缠，每层胶带要轻轻的重叠 。刺痛 ，缠到脚踝另一侧 ，把绷带拉到脚前，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
     。包住脚前部，要缠得安全又舒适
     。也可以用胶带包扎。绕到脚踝上方几厘米停下来，

     脚踝和脚要洗干净，

   第三圈缠完了，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。底膜层可以保护皮肤 ，保证让它能固定住。如果你的脚感到发麻或发冷，就从新缠一次。把脚踝放在椅子或长凳上，你可以酌情考虑。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，到脚踝上方几厘米处 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

      纱布绷带是作压缩包扎用，把腿伸开，顺着对角线方向缠到脚前部，

   2. 

      5固定绷带
      。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
       ，重复三次这层八字型
      ，如果觉得不行就重新来 。