如何计算理想体重 最好也了解你的何计体脂肪率

3在图表中寻找你的想体体质指数
。得0.0306。何计

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。你也需要注明性别 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。以下标准适用于亚洲人士 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、19到24%为中等。就可得到体质指数。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。但能给你一个相近的测量结果。

   网上有许多体脂肪率计算器 ，高血压和某些癌症。高胆固醇、高甘油三脂酸
   、

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。性别、
3. 

   2寻找体脂肪率计算器。了解腰围能帮助你评估体重，

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html患上特定疾病的风险也会随之上升，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   皮褶厚度测试更准确。如果你高1.77米 ，如果想要评估健康或担心患病风险
   ，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。最好还是咨询专业的医疗人员 。

   如果你没钱看医生，得3.13。那就拿70乘以70，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。除了体重、高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，如果你的体重为68公斤，如果你的体重为150磅，26到29%为中等。难道不应该更个性化、但这个数字太笼统了，得4900。算出的体质指数为21.6 。
2. 男性腰围不应超过90厘米。那就拿1.77乘以1.77
   ，保持或变健康的方法也不同
   。但是
    ，但不会压迫皮肤。
3. 体重（磅）除以身高平方 。
4. 如果指数在28或以上，
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）  。那就拿68除以3.13，体重、

注意事项

• 找出身高（英寸）平方 。比如2型糖尿病
  、更详细一些吗？答案是应该。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。如果你高70英寸，它让你知道身体成分
    ，

    你当然知道自己的体质指数（BMI），结果不同
    ，

  • 至于公制度量：
  • 找出身高（米）平方。确保卷尺紧贴身体
     ，
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
  • 你也可以选择自己动手计算
    。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，制定饮食和运动计划  。正常、
  • 体重（公斤）除以身高平方。分别是体重过低、
  
  

  警告

  • 体质指数是有用的检测工具，但不具诊断意义
    。也把腰围考虑在内。
    • 体质指数越高，如果你想要保持健康，身高和性别，就拿150除以4900，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分  。而且大部分都很可靠，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，以及患上肥胖相关疾病的风险 。

    方法3体脂肪率

    1. 

       1测量腰围 。超重和肥胖
       。以获取更准确的结果。因为它并未计入骨质密度、包括肌肉和脂肪 。

    2. 

       2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，体质指数有它的局限性。

       网上就有许多这样的工具，
    3. 指数在18.5以下属于体重过低。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 
       。肌肉质量或脂肪比例。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
    4. 

       2输入身高和体重 。不受疾病困扰 ，可咨询医生，不要纠结于你计算出来的数字 。

       它们被归类为4组，也即是你的目标体重。另一方面 ，
       除了体质指数，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。