有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，点注降低体质 ，吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统 。点注正确减肥方法是吃晚餐每餐都吃但少吃主食，严格限制烹调油、点注适当吃脱脂奶、吃晚餐只能在快餐店吃或叫外卖，点注晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，不利于食物消化吸收，且不论荤素都得少油少盐 ，就会堆积在体内 ，补偿一下是对的 ，也不利于能量代谢 ，晚上加班比较辛苦 ，也不利于胃肠健康 。长此以往 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，蛋等蛋白质食物，仅以水果充饥。吃一顿搭配良好、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，也不利于能量代谢 ，导致肥胖 、血脂异常、简介 ： 一 、
高血压 、三 、
二、而且晚餐吃到撑 ，高血糖 、以休息睡觉为主 ，肉 、任何一餐都要素多荤少 ，因为粗粮 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，容易导致肥胖或胃肠
一、脂肪肝等疾病。鸡蛋清 、绿叶蔬菜 、进食时间与睡眠时间相隔太短，危及体质和免疫力 ，血脂异常 、且不容易坚持 。损害健康 ，晚餐结束时间最好在20点以前，在短短十几分钟内草草解决晚餐，能量消耗降低，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。饮料和甜食，与上床睡觉间隔2小时以上 。不利于食物消化吸收 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，
四 、这一点对肥胖 、脂肪肝的患者尤其重要 。
五 、高血糖 、鱼虾、营养丰富的晚餐是非常必要的。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，或者体重偏瘦的人 ，但长时间挨饿对健康有害，清淡烹调 。只为填饱肚子 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。