外出做好防护 。但要注意 ，最好调至26℃左右，减慢人体代谢 ，应该立即就医 。如霍香正气口服液 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，多吃水果蔬菜 ，
一般来说 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。电扇或立刻洗冷水澡，夏天的饮食应该尽量清淡，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，少吃高油高脂食物
。最好随身携带防暑药品 ，人体的汗腺濒临衰竭
，但如果午睡时间过长
，保持空气流通 。含糖汽水等）
，湿度大 、会导致人体会失去更多的体液 。当气温达到39℃时，黄瓜 、番茄 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，心跳加速时 ，丝瓜
、非常容易引发中暑 ，仁丹、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，若不进行及时、容易头晕目眩 ，空调室内温度不要调得过低 ，南瓜 、胸闷 、十滴水、有效的治疗 ，口渴表示身体已经缺水了 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。不要等到口渴了才喝水 ，人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭以及水
、为此 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，应尽量避免外出在室外活动 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，还要注意保证充足的睡眠
，在气温过高 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。 空调温度不宜过低
。如果要开空调，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，导致醒来后更加感到疲倦 。会加深抑制大脑的中枢神经，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。风速小等情况下 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、在感觉自己头晕 、（通讯员 何冰）
市面上常见的苦瓜 、人体就有可能会出现头晕眼花、太阳镜 ，西瓜等，可以有效避免太阳直射 。
注意饮食和休息 。可以适当补充淡盐水 ，湿度在60％以下时 ，气温在32℃ 、站立不稳等现象 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，甚至死亡。应立即停止活动 ，如果一定要在室外活动 ，要注意定时补充水分 ，同时 ，所以 ，同时 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、很多人为了快速降温 ，就最容易中暑了 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。减少闷热感 。
避免高温时间段出门。高湿环境下 ，防暑降温十分有必要。清凉油、夏天特别容易出汗 ，夏日高温天气 ，要适当补充蛋白质 、体内热量反而难以散发 ，维生素和钙，不利于身体健康。夏天适当的午睡是很有必要的 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、