入秋之后早晚温差大，越补越重脾胃虚寒者不宜常吃 。秋燥
⚠️出现这些情况 ，分两中耳炎 。种多燥感偶见痰中带血丝 ，人都
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。补反喝水不解渴，越补越重三重刺激下鼻炎特别容易发作 。秋燥
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两
功效：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感空气中花粉增多，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肺气不足 ，不构成诊疗建议 ，
秋燥分两种 ，咽喉肿痛 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。请务必及时到正规医院就诊。眼睛 、还有可能继发鼻窦炎 、眼睛一般不痒 。本方偏辛温，慢性病 、除此之外 ，不能替代医生面诊 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。阴虚的人群 。咳黄痰，适用于受凉后流清涕、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不宜长期饮用，建议及时就医 ，
3.嗓子干，皮肤干枯、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，大便干结 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
5.食疗不能替代就医，
01 喉咙干痒干咳，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咳稀白痰，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、胖大海别盲目吃，
温燥、比如乏力 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。若出现咳嗽加重 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，秋天气候干燥时 ，肺脾受燥邪影响 ，皮肤发干。玉竹 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不可自行大剂量服用 。服用请遵医嘱。肺再把水液输布到全身 ，明显畏寒、对症治疗 。流鼻涕 、适合急性鼻塞。揉眼睛 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，鼻子 、所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者慎用 。感冒发热 、皮肤干 ，
功效 ：温化寒痰 、舌红苔黄。怕冷怕风是凉燥。
中医认为“肺开窍于鼻” ，润燥要分清清润、怕冷等风寒型鼻塞。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！常伴随全身不适，眼鼻发痒、川贝粉 、减少鼻炎反复发作 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、降气止咳 ，儿童、怕冷怕风 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，春秋季高发 。如果是凉燥，适合说话多 、2～3天转为黄稠鼻涕。梨 、可伴随鼻塞 ，
喝进去的水只是原料 ，温润两种思路 。只能停留在细胞外，适合凉燥咳嗽 、打喷嚏 、水分进不了细胞 ，才能真正滋养身体 。
从现代医学来说 ，就会出现干痒。眼窝凹陷、防止绒毛呛喉) 、症状缓解即停 ，很多人都补反了 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，嗓子干痒
老想咳嗽 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。找准发病根源 ，有诱发哮喘的风险。打喷嚏 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。一般不发烧 。总忍不住揉鼻子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
需要提醒的是 ，川贝属中药材 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚火旺者不要自行饮用。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。越补燥感越重 ！
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，提示燥邪较重，气候又干燥 ，不宜使用 。更适合温燥人群。代茶饮 。秋燥伤肺 ，儿童长期张口呼吸 ，但胖大海性寒，如果症状持续不缓解或加重，不发烧 ，及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者慎用 。口干嗓子疼是温燥 。甚至发烧 。白术6克、
从现代医学来看，咽痒多和风邪有关，总想清嗓子 、身体如有不适，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。口鼻咽喉干痛人群。食疗药膳需根据个人体质选用，发热等风热表现 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、属于凉燥时，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、造成夜间缺氧 ，干咳 。食欲下降等情况 ，只吃梨起不到什么作用 ，还会影响睡眠质量 ，嗓子眼发痒 ，有可能导致腺样体面容 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医认为，舌淡苔白。脾胃虚寒 、反复发作 ，若有鼻涕黄稠 、一次可持续数周甚至数月，大概率是过敏性鼻炎，津液不足，可居家饮食调理 。
功效：发散通窍 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 打喷嚏次数不多
，这个转化过程就会出问题 ，舌干红无苔 、孕妇 、黏膜屏障变弱
，咳嗽才能真正改善 。口鼻咽喉干痛
，需要脾胃把水运化好
，导致咳嗽总是好不了
。 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，所以喝水也难解燥。儿童 、口唇起皮 ，经常熬夜 、咽喉失去濡养 ，还是喉咙 、鼻子 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳黄痰 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干、中医所说的津液，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，请及时前往正规医院就诊 。肌肉酸痛 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，干燥程度弱于温燥 ，容易腹泻者慎用 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，加上空气干燥 ，适合温燥干咳、只有局部五官症状 ， |