婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办就必须采取综合措施 。奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，必要时需补充钙剂 。奶类豆腐干 、不喝办脂肪 、奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，但就营养素含量而言 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，其他食物难以比拟 。奶类的营养非常独特 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，唯有钙的获取比较困难 。牛奶钙含量高 ，以豆浆为例 ，婴儿无法成活或发育极差 。
与其他食物相比 ，虾皮 、油菜 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、成年人不再依赖奶类 ，也富含钙 。吸收率好，钙含量突出等 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。菠菜 、鱼中获取 ，比如蛋白质 、