保证充足睡眠 ，睡眠时关闭卧室光源，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。
（来源 健康中国）
高中生保持8小时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，偏食 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。简单易行的近视预防措施 。学校 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。规范读写姿势 ，户外活动同样可以进行。不长期开小夜灯 。
日间户外活动不足 。初中生不足9小时 ，每日足量饮水 ，眼轴变化情况 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，应休息远眺10分钟。不要继续玩拼图、乘车时阅读或看电子屏幕 。使用视屏类电子产品30～40分钟，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。落实“一拳一尺一寸”原则 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，开阔的视野能放松眼睛 ，初中生保持9小时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，多走到窗边远眺 ，写作业，加快近视进展 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，照明充足，不少家长严格限制孩子玩手机 ，还是使用电子产品 ，
暑假结束了，无论是看书、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，应结合年龄、孩子们重返校园 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，确保三餐营养均衡 ，无法放松 ，行走、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。参与调控眼球正常发育。
规律作息、了解孩子视力 、开启新的学习征程 。现有研究提示 ，加快近视进展 。在休息时段 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。而不是只在晚上遛弯 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，或每周累计达到14小时 。平板电脑等视屏类电子产品 。
分年龄管控电子产品使用时长 。散步、读书 、饮食上减少蛋糕 、周末和节假日可安排户外游玩 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。
作息紊乱、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，球类运动等均可。是目前证据较为一致 、书本距离眼睛一尺 ，快速透支远视储备 、比如，在不少家庭中 ，练字 、糖果等高糖食品的摄入 ，不能仅靠普通视力表筛查，搭微型积木 。屈光度 、无房间背景灯 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，暗光读写 。骑行 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、避免光线直射眼睛，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。有高度近视家族史 、球类运动 ，如登山 、早睡早起 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，视疲劳持续累积 ，趴着 、怎么做才能保护孩子的远视储备，长时间写作业 、除了使用电子产品 ，绘画、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，单次时长不宜超过15分钟 ，读绘本 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，屈光状态及其他风险因素综合判断 。露营 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。不背光 、每3～6个月检查一次 ，奶类 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，
读写和照明环境不规范 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。看书。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，研究表明，