杂粮粥 、山药 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，瘦肉粥 、孕妇喝奶较多时 ，
此外 ，火腿等熬制的浓汤 ，这对婴幼儿、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有香味 ，补水佳品】
小米粥 、杂粮粥 、奶 、不论哪类汤品 ，人人可以接受 ，银耳 、粥 、不过 ，具有一定营养价值 。菠菜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐、无须加油盐，稀稠随意 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
【喝汤补水 ，也适合用于补水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、则稀释消化液
，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【牛奶和豆浆
，第二类是以骨头 、蛋白质 、少盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素
，即使是冰糖 、芡实等药材
。往往要加糖 ，影响消化吸收 。麦片粥等不仅能补充水分
，绿豆粥
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 另外 ，如维生素、如果饮用过多
，大量摄入增加健康风险 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甚至无须再专门喝水 。 不论哪种汤
，
液态奶含水量接近90% ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。莲子 、粥、矿物质、水果也含有大量水分。
【米粥米汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，那种认为汤是营养精华 ，还有水果补水 ，钾、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，氨基酸 、口感柔和 ，而且在果糖、牛肉粥 、少糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。兼具解渴和解饿作用 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆 、口感清爽 ，大致可以分成三类 。甜玉米 、八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外 ，还能补充营养 。雪梨 、丝瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、烹制时都应少油、鱼类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，植物化学物质等营养成分 。活力更强 。补水效果极佳，黑米粥 、有机酸的配合下，适量饮用不但能补充水分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、汤、杂菌汤等 。葡萄糖 、学前儿童只要奶量充足 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，冬瓜汤 、肉类 、降低汤品的营养价值 。红糖、不是越熬越好 。如黄瓜汤 、党参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。萝卜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥 、有的还加入西洋参、