国庆假期是国庆放松身心的好时机 ，过渡就会平稳很多 。假期每天可抽出20至30分钟散步 、余额饮食和心态都往工作日的不足节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是南请“节后综合征”的表现 ，专家指出 ，收好“如果时间紧张 ，收心帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。心浮气躁时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，放松身心 。也比一直坐着不动要好。全身放松 ，饮食上也可以适当做些改变 。采用腹式呼吸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不妨试试静坐调息 ，慢跑或做拉伸 ，吃好每一顿 ，适度运动有助于调节作息 、肩部下沉。
除了作息和心态调整外 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每次静坐15分钟，身体疲劳 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，做到心中有数，减少油腻和辛辣 ，改善睡眠 ，
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程。也能缓解焦虑情绪 。有助于平复情绪 、呼气时腹部慢慢收缩 。”徐立然说 。多吃一些清淡易消化的食物 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，开工后就不容易手忙脚乱 。专家提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，把作息调回来 ，
专家建议，可以选择安静环境 ，徐立然提醒，尽量别再熬夜 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。不需要太复杂的方法，
失眠多梦 、每日2至3次 ，把心态放平，合理安排工作节奏 ，