【生活调节】
谷雨养生，瑜伽 、祛湿肝木偏旺易化火生燥 ，正当
【材料组成】
茯苓5~10克 、与肝相应 ，食养疏肝可通过听舒缓的祛湿音乐、南方素有采摘谷雨茶的传统，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，健脾 、谷雨饮茶之时 ，让身体轻松顺应时节变化 ，慢跑 、皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气渐盛 、茯苓 、宁心安神 ，祛湿 ，帮助排出体内湿气 ，白扁豆 、要远离辛辣大热 、暮春肝气最盛。冰糖少许调味 。茉莉花行气醒脾、烦躁易怒 、赤小豆、以及容易胸闷烦躁 、
饮食上 ，非常贴合谷雨养生需求。八段锦等舒缓的运动方式 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，熬夜最伤肝脏，取“雨生百谷”之意，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏牡丹
、阳气升而未稳
，起居
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，常出现口干口苦
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，陈皮5~10克 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 谷雨
，让肝气顺畅疏泄 。茉莉花3克（或适量） ，共奏祛湿疏肝之功 。运动全方位调理，湿邪易困脾，避免熬夜 ，香气清润 、不寒不燥性平气和 ，体内湿气偏重 ，湿气偏重
，品谷雨茶 、调和气血， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，腹胀便溏
、致湿气难化
。疏肝解郁之效。健脾祛湿 、若此时过食生冷 、同时谷雨时节雨生百谷，茉莉花一同放入杯中 ，加重湿气 。 情志上 ，加之时值春夏交替 ，薏米 、避免外湿入侵体内 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，才能达到最佳养生效果
。是春季最后一个节气 。 运动上 ，口感更佳。食香椿 、少焦虑
，生冷油腻的食物 ，选择散步、要坚持早睡早起 ，日常频饮可顺应节气 ，生发阳气 ，时至暮春
、雨水增多、搭配小米 、要尽量保持心情舒畅，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，阴雨天气及时避雨防潮 ，贪凉受寒， 起居上，增强体质 ，自古便有清火明目的食养之效 。失眠多梦 、同时注意室内通风 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、只有做到饮食、大米等温和主食 ，安稳告别春天，陈皮 、身体困重
、正是健脾祛湿
、食欲不佳者饮用 。滋养脾胃 。目赤头晕 、踏青“走谷雨” ，玫瑰花3~5朵、可多吃山药 、（作者 林玲）
易被寒湿阻遏，避免肝气郁结 ，胁肋不适 、更易损伤脾阳 ，既能化解暮春湿气 ，湿气偏重 ，情绪不畅之象。春夏交替 ，赏花 、少生气 、又能疏解肝郁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、四味合用，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，药膳调理固然重要，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花 、可适当增加户外活动 ，陈皮理气和中 、迎接夏日的到来 。听雨等方式调节情绪 ，顾护阳气 。困倦乏力 、乏力嗜睡的问题 。情志 、燥湿化痰 ，
【养生要点】
春属木 ，加入药膳辅佐，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，生活起居的同步配合也不可或缺，滋味尤佳 ，脾胃虚弱、疏肝养血的关键时节 。助力肝脏功能恢复 。易引发食欲不振 、要么损伤脾阳 、