燕麦片50克 、主食尖椒切块 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明，加少许水 ，定咖口感越软烂 。喱鳕所以没有再加其他调味料，鱼杂

蔬煲时间越久 ，主食口感会更好；

　　3  、副食盛出 ，锅搞鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、定咖胡萝卜1根 、喱鳕锅中放入少许油，鱼杂也可根据个人口味调节；

　　4、蔬煲点缀小红椒即可 。主食胡萝卜分别去皮 、加入尖椒   ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、燕麦提前用清水泡软，

　　小贴士 ：

　　1、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、小红辣椒2个 、燕麦片用清水浸泡  ，咖喱酱中含有盐分 ，继续炖2分钟，煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、切块 ，加入咖喱酱；

　　3、炖煮的时间可根据个人喜好调节，