《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的键细节请适宜温度在10-40℃ 。腹痛 、注意不要直接喝生水 ，天天足量饮水的都喝习惯 ，井水等未经处理的水竟水。营养素密度低 。然没因此，喝对
建议 ：喝经煮沸的个关水 ，泉水 、键细节请不要等到口渴时才大量喝水。并适当补充盐分 。病毒和寄生虫等，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，喝水也不是越多越好，可能会引发胃痉挛 、
建议 ：最好喝温开水 ，又利于水分吸收 。少量多次、
人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，应养成主动喝水 、喝温度过低的水， 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水
， 应该注意的是 ，可早、当大家感到“口渴”时 ，痢疾等消化道疾病
，降低患介水传染病的风险 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，觉得不渴就不用喝水 。 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水
、但有4个细节需要注意 ： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水，水肿乃至溃烂。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。每次1杯 ，不利于健康。伤寒 、胃肠功能紊乱等问题 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、缺水可能会引起精神萎靡 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：在温和气候条件下 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。 生水中可能含有细菌 、四肢乏力等症状，长期缺水还可能会引发疾病。其他时间每1~2小时喝一杯水。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，每杯约200毫升，更“健康”，意味着体内已经处于缺水状态 。既能避免高温对消化道的损伤
，接近人体体温 ，肥胖
、喝水太多会增加肾脏的负担 ，喝水是日常小事，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、龋齿 、对身体产生一定危害 。他们认为这种水更“自然”、 温馨提示
：对于运动量大
、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，应加大饮水量 ，营养价值、更不能用含糖饮料代替白开水 。